健康寿命を延ばす「10の方法」

        週刊ダイヤモンド (2009年01月30日)の記事


簡単にいえば、健康寿命を延ばすには、

「(1)カロリーコントロール、(2)運動、(3)前向きな考え方が不可欠」と
いうことであり、白澤氏は特に食事について注目している。

「食材を購入するときには、色の濃いものや、
過酷な自然環境で育ったものを選ぶとよい」(白澤氏)。

また興味深いことに、運動は何歳から始めても遅過ぎることはないという。


【健康寿命を延ばす10の生活習慣】

1. 食事は1日3回、朝食を抜かない
2. 魚を積極的に食べる
3. 「ベジフル7」(野菜5皿と果物2皿)
4. 抗酸化物質を取り入れる
5. お酒を飲むなら赤ワイン
6. 腹七分目でカロリー制限
7. 定期的、継続的に体を動かす
8. 情報をアウトプットする
9. ストレスは毎日解消する
10.今日の自分を記録する




   戻る